Cómo rendir mejor gestionando tu energía en lugar de tu tiempo
¿Cuántas veces escuchamos “no tengo tiempo” a nuestro alrededor? Todo el mundo tiene 24 horas en su día, pero sin embargo parece que hay gente que tiene muchas más, y gente que tiene muchas menos.
En el libro “The Power of Full Engagement” (“El poder del pleno compromiso”, se traduciría en español), la idea base es que no rendimos en función del tiempo que tenemos, sino de la energía con la que usamos ese tiempo.
Los 4 aprendizajes principales
No estás cansado por hacer mucho, sino por no recuperar bien: el cansancio, más que de trabajar demasiado, viene de no parar nunca de verdad. Estamos en una alerta constante:
trabajamos, pero con distracciones
descansamos, pero con el móvil
desconectamos, pero pensando en lo siguiente
Al final nunca recuperamos del todo. Sin descanso real, tu rendimiento cae.
Trabajar más horas no significa rendir mejor: todos hemos vivido días en los que en 2 horas haces una barbaridad de trabajo, y otros en los que estás 8 horas delante del ordenador sin avanzar casi nada. Por lo tanto, lo que marca el avance no puede ser el tiempo: es la energía. Cuando tienes energía decides más rápido, te concentras mejor y haces menos errores. Por eso, para optimizar tu día no debes llenar todos los huecos, si no proteger aquellos donde tienes energía.
La energía no es solo física: solemos pensar en tener energía como estar descansado, pero no es así.
La energía física está influida por el sueño, la alimentación y el movimiento
La energía mental por el foco y la claridad
La energía emocional por la motivación y la gestión del estrés
Y la energía espiritual por el propósito
Es decir, puedes dormir bien e igualmente no rendir bien si estás mentalmente saturado o desmotivado. Gestionar tu energía es gestionar todas estas dimensiones.
Tener rituales > tener fuerza de voluntad: la mayoría de nosotros confiamos demasiado en “tener ganas”, pero la energía no se gestiona con motivación, sino con sistemas. Por ejemplo, pequeños rituales que recomienda el libro:
empezar el día sin mirar móvil
bloques de trabajo sin interrupciones
pausas reales (no scroll)
desconectar a una hora concreta siempre
Cada vez vemos más lo importante que es no tener el móvil cerca cuando estamos haciendo algo importante. Si realmente te quieres concentrar, en silencio y en otra habitación… Pero no solo eso, si realmente quieres descansar, también estás mejor sin él.
Si os interesa profundizar, el libro solo está en inglés, pero os dejo el link aquí.
❤️Mis favoritos de la semana
📖 Libro: ¡Ya ha salido mi libro en inglés! Nueva edición y nueva portada. Entiendo que los que estáis aquí leéis en español, pero os lo dejo como idea de regalo si os gustó la versión original :) Si podéis hacerme el favor de dejarme una reseña en esta versión, también os lo agradecería mucho!