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La ciencia de la salud intestinal (y por qué es importante)
Hoy os comparto el resumen de un podcast en el que uno de mis youtubers favoritos, Ali Abdaal, entrevista a Sophie Medlin, una de las mayores expertas de Inglaterra en salud intestinal. La salud intestinal puede sonar a problemas digestivos, pero también es mucho más, afectando incluso a tu salud mental o a tu concentración. En esta newsletter, vamos a resumir evidencia científica y recomendaciones prácticas para cuidar nuestra salud intestinal en el día a día.
Cómo aumentar tu fortaleza mental
“Can't Hurt Me” (Nada puede hacerme daño) es la historia de David Goggins, quien pasó de tener sobrepeso y depresión, además de sufrir abuso parental y racismo, a convertirse en un atleta que batió récords mundiales y un líder militar en el Navy SEALs, la principal fuerza de operaciones especiales de la Armada de los Estados Unidos. El mensaje principal del libro es que la mentalidad de comodidad nos impide alcanzar nuestro verdadero potencial.
Las ventajas de seguir una carrear profesional atípica
Dos amigos, Juan y María, inseparables desde pequeños, siempre estaban hablando de sus sueños y ambiciones. Pero, a la hora de empezar a trabajar, eligieron cosas diferentes. Juan eligió el camino tradicional: carrera prestigiosa, empresa grande, ascensos rápidos. En teoría tenía todo: salario alto y estatus. Sin embargo, se sentía insatisfecho y vacío. María, sin embargo, tomó un camino distinto, probando varios empleos, cambiando de proyectos al que le gustara y resonara más con ella, creando sus negocios, y se tomó el tiempo de viajar y hacer voluntariados. La carrera de Jane no era nada predecible y a veces tenía estrés por el dinero, pero sentía una profunda satisfacción y mucha libertad.
Cómo optimizar tu cerebro + ¡estoy escribiendo un libro!
Comida basura, redes sociales, alcohol… ¿alguna vez te preguntas lo que le hace a tu cerebro? Solemos estar atentos a cuidar nuestra piel, nuestra apariencia, nuestro ejercicio físico, pero nunca pensamos en cuidar precisamente la cosa más importante que tenemos, que es nuestro cerebro. En esta newsletter os comparto una “rutina de cuidado del cerebro”, para envejecer mejor, estar más concentrados y en general mejorar nuestra habilidad mental.
